Zdarma

Provedu Tě jednoduchou, ale účinnou meditací, která Ti přinese následující:

• uvolnění a regeneraci
• prohloubení vnímání, cítění a uvědomování (se) v těle
• propojení s dechem, uzemnění a uvědomění se v rámci širšího prostoru
• rozvinutí vnitřního impulsu k pohybu do tance

Nahrávka sestává ze 2 částí:

• provázená meditace (20 minut)
• hudba pro tvůj autentický tanec (10 minut)

Po skončení provázené části meditace navazuje hudba, ve které můžeš objevovat a postupně rozvíjet vnitřní impuls ke svému autentickému tanci, který se v Tobě zrodí během meditace. Nechej se vést a dovol si experimentovat. Odlož své obvyklé pohybové vzorce, zahoď veškeré představy o tom, jak by Tvůj pohyb měl vypadat. Tanči svobodně – staň se svým tancem. Pokud máš nějakou vlastní oblíbenou skladbu, můžeš si ji připravit a po skončení provázené meditace si ji pustit k tanci.

Budeš potřebovat prostor k pohybu aspoň na rozkročení nohou a šířku paží a pohodlné oblečení, které ti umožní volný pohyb.

Meditace je koncipována ve stoje, ideálně bez bot.

TIP:

Meditaci můžeš zařadit jako pravidelnou praxi pro zklidnění, uvolnění a regeneraci po náročném dni nebo naopak ráno pro naladění se na sebe a jemnou aktivaci těla na začátku nového dne. Svůj aktuální záměr můžeš podpořit vlastním výběrem příhodné skladby k tanci podle nálady či situace. Pozoruj změny, které se v Tobě začnou dít…

PŘEJI TI KRÁSNÉ CHVÍLE VE SPOJENÍ SE SEBOU!